Was passiert bei einer Verhaltenstherapie? Ihr Weg zu mehr Lebensqualität in Frankfurt am Main

Die Verhaltenstherapie ist eine lösungsorientierte und praxisnahe Methode, um psychische Belastungen zu bewältigen. Doch was genau passiert eigentlich in einer Verhaltenstherapie?

Erstgespräch und Zielklärung

Zu Beginn steht ein ausführliches Erstgespräch. Hier klären wir Ihre Anliegen, besprechen Ihre Lebenssituation und legen gemeinsam Therapieziele fest.

Analyse von Gedanken, Gefühlen und Verhalten

Im nächsten Schritt analysieren wir gemeinsam, welche Denkmuster, Gefühle und Verhaltensweisen zu Ihren Problemen beitragen. Sie lernen, sich selbst besser zu beobachten und zu verstehen.

Entwicklung neuer Strategien

Ziel der Verhaltenstherapie ist es, ungünstige Muster zu erkennen und durch hilfreiche Alternativen zu ersetzen. Typische Methoden sind:

• Kognitive Umstrukturierung: Sie lernen, negative Gedanken zu hinterfragen und positiv zu verändern.
• Expositionsübungen: Sie setzen sich schrittweise belastenden Situationen aus, um Ängste zu überwinden.
• Training sozialer Kompetenzen: Verbesserung von Kommunikation und Konfliktfähigkeit.
• Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen: Stress wird reduziert und das Wohlbefinden gestärkt.

Praktische Übungen und Hausaufgaben

Zwischen den Sitzungen erhalten Sie oft kleine Aufgaben, um das Gelernte im Alltag zu erproben. So werden Fortschritte direkt erlebbar.

Regelmäßige Reflexion und Anpassung

Der Therapieverlauf wird regelmäßig reflektiert und an Ihre Bedürfnisse angepasst. So stellen wir sicher, dass Sie Ihre Ziele erreichen.

Fazit

In meiner Praxis in Frankfurt am Main begleite ich Sie mit modernen Methoden der Verhaltenstherapie auf Ihrem Weg zu mehr Lebensqualität und seelischem Wohlbefinden.